Comment gérer le stress financier

Comment gérer le stress financier

Pour la plupart d’entre nous, un certain degré de stress financier est inévitable. Vous avez toujours des factures à payer, un travail à garder et des dépenses d’urgence occasionnelles. Il s’agit de la façon dont vous gérez ce stress.

Avec un peu de réflexion et beaucoup d’introspection, même le consommateur le plus anxieux peut acquérir un sentiment de contrôle sur sa santé financière et mentale. Suivre ces conseils peut grandement vous aider à vous remettre à la place du conducteur.

Affronter la musique

Un récent sondage de Cushion a révélé que plus de 50 % des Américains ne connaissent pas le solde de leur compte bancaire. La raison? Ils ont trop peur pour regarder.

La première étape pour gérer le stress financier est une évaluation honnête de votre situation. Faites une liste de tous les aspects de votre vie financière qui vous causent du stress. Avez-vous peur de toutes les dettes de cartes de crédit que vous avez accumulées ? Vous craignez que votre maigre fonds d’urgence ne vous permette pas de continuer si vous perdez votre emploi ? Vous avez honte de ne pas avoir de budget ?

Ensuite, commencez à organiser vos comptes financiers. Assurez-vous d’avoir créé des comptes en ligne pour chaque banque, compte de placement et compte de crédit. Configurez des alertes de date d’échéance pour ne manquer aucun paiement.

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Ensuite, définissez une heure pour parcourir chaque compte. Si vous avez plusieurs comptes bancaires, pensez à les regrouper pour simplifier le processus. Recherchez les frais récurrents, les abonnements que vous n’utilisez plus ou les frais frauduleux.

En mettant en lumière tous les problèmes financiers que vous craignez, vous réaliserez probablement quelque chose d’important – aucun de ces problèmes n’est aussi effrayant qu’il n’y paraît, et vous êtes plus que capable d’y faire face. . eux.

Faire un budget

Après avoir parcouru chaque compte, prenez le temps de suivre vos dépenses et d’établir un budget. L’utilisation d’un budget peut vous aider à identifier les lacunes dans vos dépenses où vous pourriez réduire.

La budgétisation et le suivi de vos dépenses peuvent sembler être une punition pour vos erreurs de dépenses passées, mais considérez cela comme le chemin du salut. Si votre objectif principal est de gérer votre stress financier, il est important de savoir où va votre argent. Être capable de dépenser votre argent sur un budget pour économiser ou rembourser vos dettes vous mènera éventuellement à un endroit plus sain sur le plan financier et émotionnel.

Si vous n’avez jamais budgétisé auparavant, ne vous découragez pas si vous dépensez trop dans quelques catégories au début. Faire un budget, c’est comme cuisiner. Ce n’est pas parce que vous ne suivez pas parfaitement la recette que le repas n’aura pas bon goût. Continuez à ajuster votre budget jusqu’à ce que vous trouviez un juste milieu.

Divisez vos tâches

Lorsque vous vous noyez financièrement, il peut sembler impossible de trouver un radeau de sauvetage. Au lieu de patauger sans but, il est temps de choisir une direction et d’aller nager.

Prenez un cahier ou un ordinateur et notez toutes les tâches qui vous aideront à vous sentir mieux. Essayez de les décomposer en tâches gérables. Par exemple, au lieu de « Envisagez de contracter un prêt personnel », écrivez : « Remplissez une demande de prêt personnel auprès de trois entreprises ».

L’objectif est de rendre les tâches moins écrasantes afin que vous vous sentiez plus motivé pour les accomplir. Une fois que vous avez tout écrit, attribuez chaque tâche à un jour spécifique. Prévoyez plus de temps par tâche que vous ne le pensez, au cas où vous rencontreriez des problèmes.

Si vous rencontrez un problème, respirez profondément et réfléchissez à des solutions possibles. Essayez de terminer chaque tâche avant d’en commencer une nouvelle afin de ne pas vous laisser distraire.

ressentir tes sentiments

Lorsque vous êtes stressé, il est facile de vous calmer avec de la nourriture, de l’alcool ou des crises de boulimie. Bien qu’il soit important de se détendre, assurez-vous de ne pas utiliser une stratégie d’adaptation malsaine pour éviter de traiter vos émotions.

Prenez le temps de vous asseoir avec vos sentiments, peu importe à quel point cela peut être difficile. Allez vous promener, asseyez-vous sur le porche ou écrivez dans votre journal. Ressentir vos sentiments ne signifie pas se vautrer dans le désespoir ou la tristesse. Cela signifie simplement reconnaître honnêtement ce que vous ressentez.

Reconnaître vos sentiments peut également vous aider à éviter la thérapie par le commerce de détail, ce qui est crucial si vous avez un budget limité, si vous essayez de rembourser vos dettes ou si vous vivez de chèque de paie en chèque de paie.

Demander de l’aide

Si l’endettement est votre principale source de stress, la première chose à faire est de contacter vos prêteurs et fournisseurs de facturation et de leur demander comment vous pouvez réduire vos mensualités.

Commencez par appeler votre téléphone portable, votre assurance automobile, Internet et vos fournisseurs de câble pour voir s’il existe des remises ou des tarifs spéciaux auxquels vous êtes admissible.

Dressez la liste de tous vos prêteurs et contactez chacun d’eux pour voir s’il existe un programme de report ou d’abstention. Depuis la pandémie de Covid-19, de nombreux prêteurs sont devenus plus compréhensifs envers les emprunteurs en difficulté financière. Avant de vous inscrire à un programme d’abstention, assurez-vous de comprendre comment les intérêts s’accumuleront pendant cette période et s’il y a des frais spéciaux.

Par exemple, la plupart des prêteurs hypothécaires vous permettront de reporter le paiement de quelques mois, mais vous devrez le plein montant une fois la période de report terminée. Cela peut être un choc énorme si vous ne planifiez pas à l’avance.

Si vous avez un solde de carte de crédit, contactez chaque entreprise et demandez-leur un taux d’intérêt inférieur. Rappelez-leur que vous avez été un titulaire de carte fiable et fidèle. Si une entreprise refuse, définissez un rappel sur votre téléphone pour lui demander à nouveau dans quelques mois.

Prenez soin de votre santé mentale

Dans une enquête de 2019 du Money and Mental Health Policy Institute, 72% des personnes interrogées ont déclaré que leurs problèmes de santé mentale avaient aggravé leur situation financière. Si cela vous décrit, envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale agréé comme première étape vers le développement d’une relation plus saine avec vos finances.

Utilisez des ressources comme Open Path Collective, où les thérapeutes ne facturent qu’entre 30 $ et 60 $ par session. L’Administration des services de toxicomanie et de santé mentale a également une liste de cliniques communautaires qui offrent des services à faible coût. Si vous avez déjà un thérapeute en tête, demandez-lui s’il propose un système de paiement dégressif.

De nombreuses universités proposent également des thérapies à échelle réduite ou dégressive. Contactez votre service de psychologie local et demandez-lui s’il accepte des clients extérieurs. Psychology Today dispose d’un outil de recherche de thérapeutes qui vous permet de filtrer par prix.

En fonction de votre police d’assurance maladie, votre caisse maladie peut également rembourser certains soins. Demandez à votre service des ressources humaines si votre entreprise a un programme d’aide aux employeurs qui comprend des conseils en santé mentale.

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