Des moyens abordables et amusants de s’entraîner sans dépenser un sac

faire de l'exercice sans perdre

Si vous avez récemment attrapé le virus du mouvement, vous n’êtes pas seul. Des millions de personnes font de l’exercice chaque année, et prendre soin de votre santé physique est tout aussi important que de prendre soin de votre santé financière. Alors que les vélos Peloton ont fait fureur ces derniers temps, tout le monde n’a pas des milliers de dollars à dépenser pour acheter le dernier vélo d’appartement. Et n’oubliez pas qu’il y a un abonnement mensuel en plus du coût initial du vélo lui-même. Donc, si vous cherchez à rester ou à vous mettre en forme sans dépenser un sac, voici quelques idées que vous voudrez peut-être considérer.

Faire du sport sans faire de sport

La première chose que vous pouvez faire pour faire de l’exercice est de trouver des moyens de faire plus d’exercice sans réellement faire ce que vous pourriez considérer comme « faire de l’exercice ». Ceux-ci pourraient être des choses comme :

  • Échangez votre chaise de bureau contre un bureau debout ou un bureau sur tapis roulant. Il existe des bureaux de bricolage debout ou sur tapis roulant qui sont assez abordables
  • Garez-vous plus loin si vous allez quelque part et continuez à marcher
  • Si vous travaillez au bureau, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur

Des idées comme celles-ci peuvent vous aider à devenir plus actif dans les limites de votre routine habituelle. De simples changements peuvent avoir un impact ! Et vous êtes plus susceptible de vous en tenir aux choses si elles ne perturbent pas radicalement votre routine.

Sors

Le printemps et l’été sont des périodes idéales pour être en meilleure santé! Pour deux raisons : il fait beau et vous avez plus de lumière du jour. Les exercices en plein air, tels qu’un programme de course à pied ou de marche Couch to 5K, peuvent être effectués dans votre région sans avoir à payer un abonnement à un gymnase. Si vous habitez dans une région où il fait extrêmement chaud en été, planifiez vos activités de plein air tôt le matin ou tard le soir. Entrer dans des routines gratuitement en été vous aidera à créer une habitude – alors envisagez un abonnement à un gymnase intérieur lorsque le temps se refroidit et que vous avez déjà pris l’habitude de faire de l’exercice régulièrement.

sport à la maison

Si le sport à l’extérieur n’est pas possible pour une raison quelconque, l’exercice à la maison est également une option. L’exercice à la maison a quelques commodités intégrées ! À commencer par le fait que vous êtes déjà à la MAISON – vous n’avez pas besoin de vous motiver pour vous rendre au gymnase en voiture. Cela signifie que vous pouvez dormir davantage, sans parler de prendre une douche et de vous changer au lieu de préparer un sac de sport.

Et faire de l’exercice à la maison ne signifie pas non plus que vous devez réduire votre entraînement. Cela ne signifie pas non plus que vous devez dépenser des milliers de dollars pour des vélos sophistiqués, des tapis roulants ou une salle de sport à domicile. Il existe de nombreux entraînements en ligne que vous pouvez suivre gratuitement tout en obtenant un excellent entraînement. Les exercices au poids du corps, bien qu’ils ne soient pas les plus excitants des exercices, offrent également un excellent entraînement. Des choses comme les redressements assis, les pompes, les fentes, les jumping jacks, le jogging sur place et les squats ne coûtent rien et ne manqueront pas de stimuler votre rythme cardiaque.

Acheter du matériel multifonctionnel

Une autre astuce pour garder les choses abordables est d’acheter du matériel que vous pouvez utiliser de plusieurs manières. Quelques exemples à considérer :

  • Vous pouvez utiliser un ballon d’exercice pour faire de la musculation ou pour renforcer vos abdominaux.
  • Un step peut être utilisé pour les entraînements cardio tels que l’aérobic step et un banc pour soulever des poids.
  • Des poids à main simples tels que des haltères peuvent être utilisés pour plusieurs exercices. Vous pouvez les acheter pour une fraction du prix d’un système de musculation intérieur complet.
  • Une bande de résistance peut être utilisée pour les étirements, le yoga ou la musculation.

Vous n’avez pas à dépenser beaucoup d’argent pour faire de l’exercice ! L’achat d’équipements simples pouvant être utilisés de différentes manières est un excellent moyen d’économiser de l’argent sans lésiner sur votre entraînement.

Cela revient à

Rester en bonne santé ne doit pas coûter un bras et une jambe. Il existe de nombreuses façons de rester en forme sans dépenser des milliers de dollars en équipement de fitness ou sans s’inscrire à des paiements mensuels importants. Comme la plupart des choses dans la vie, la meilleure façon d’être et de rester motivé est d’apporter des améliorations graduelles au fil du temps. De cette façon, vous pouvez décider ce que vous préférez, ce qui fonctionne pour vous et ce avec quoi vous êtes susceptible de vous en tenir. Commencez petit, à la fois en efforts et en dépenses, et vous gagnerez probablement beaucoup avec le temps.

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