Pas de défi de dépenses

Aucun problème en septembre

Les défis sont un excellent outil pour tester le changement de comportement. Que vous essayiez de manger sainement, de méditer tous les jours ou simplement d’être plus actif, 30 jours sont juste assez longs pour tester votre volonté sans la briser.

Aucun défi de dépenses est une version de plus en plus populaire de cette idée, et septembre est le mois où il est le plus souvent tenté. Nous expliquons en quoi consiste un défi sans dépenses, pourquoi cela vaut la peine d’essayer et comment faire face à certains des obstacles les plus courants.

Qu’est-ce qu’un défi sans dépense ?

Un défi sans dépenser ressemble plus à une cure de désintoxication qu’à un régime. Plutôt que de vous en tenir à un budget dans lequel vous vous autorisez toujours à acheter des articles non essentiels, un défi de non-dépense signifie éliminer complètement les dépenses discrétionnaires.

Les règles d’un défi sans dépenses sont personnelles et dépendent de vos objectifs spécifiques. Le défi peut durer aussi longtemps que vous le souhaitez et contenir autant – ou aussi peu – de catégories que vous le souhaitez. Certaines personnes font des défis sans dépenser pendant un an, tandis que d’autres s’en tiennent à un nettoyage d’un mois. Vous pouvez supprimer tous les achats non discrétionnaires ou non essentiels, ou seulement des catégories spécifiques telles que les vêtements ou les plats à emporter.

Votre défi de non-dépenses doit refléter les domaines avec lesquels vous luttez. Par exemple, lorsque j’ai essayé d’imposer une interdiction de vente au détail l’année dernière, je me suis concentré sur les vêtements, les livres d’auto-assistance et les fournitures de bureau. Cette année, je me concentrerai peut-être sur les produits de soins de la peau et des cheveux, les vêtements de sport et le vernis à ongles.

Vous pouvez découvrir vos problèmes en discutant avec des personnes proches de vous. Demandez à votre ami ou partenaire : « Qu’est-ce que j’achète en trop grande quantité ? » Faites bien comprendre que vous ne serez pas offensé par leur réaction.

Ma stratégie pour trouver mes problèmes est de nettoyer ma chambre et mon bureau pour voir ce dont j’ai trop. Ensuite, j’écris une note Google avec une liste de ces éléments pour m’aider à m’en souvenir.

Pourquoi faire un défi sans dépense ?

Si vous imposez une interdiction d’achat, vous pouvez réinitialiser certaines mauvaises habitudes et impulsions. Plus concrètement, si vous essayez de reconstituer votre fonds d’urgence, d’économiser pour des vacances ou de rembourser vos dettes, un défi de ne pas dépenser peut vous aider à économiser rapidement de l’argent supplémentaire.

Alyssa Davies de Mixed Up Money a été interdite de shopping pendant un an en 2015 après s’être retrouvée à acheter de nouveaux vêtements chaque semaine. Le défi lui a fait comprendre qu’elle n’aimait pas vraiment la mode et composer des tenues différentes. Elle achetait pour la confirmation externe que le shopping offrait, pas pour la joie ou la créativité qu’elle ressentait lorsqu’elle assortissait les vêtements.

“C’est tellement plus facile de dire ‘Oh, je l’ai acheté parce que je le trouvais mignon'”, a-t-elle déclaré. “C’est beaucoup plus difficile de dire : ‘Oh, je l’ai acheté parce que je voulais que les gens pensent que j’étais mignon.'”

Davies recommande d’écrire ce que vous ressentez pendant l’ordonnance d’interdiction. Lorsque vous avez envie d’acheter un autre débardeur d’entraînement ou un autre livre de productivité, que ressentez-vous réellement ? Vous vous ennuyez, anxieux ou stressé ? Pourquoi veux-tu l’acheter ? Le simple fait de tenir un journal pendant quelques minutes peut éclairer le véritable motif d’un achat.

Mettre en place un défi sans dépenses

Pour mettre en place un défi sans dépenses, commencez par créer quelques règles. Tout d’abord, déterminez ce que vous n’allez pas acheter. N’oubliez pas de vous concentrer sur les articles que vous achetez personnellement en trop grande quantité, sinon le défi n’aura pas d’impact durable sur vos habitudes de consommation.

Conseil de pro : Vous pouvez participer à un défi de dépenses dans l’application Mint pour vous aider à démarrer.

Les catégories les plus courantes sont :

  • Vêtements et accessoires
  • Maquillage et soins de la peau
  • Livres, jeux vidéo et autres médias
  • Meubles et décoration de la maison
  • Restaurants et plats à emporter

Décidez si vous voulez rendre votre défi public ou privé. Si vous annoncez votre défi en matière de dépenses, vous pourriez trouver du soutien et une responsabilité extérieure de la part de vos amis et de votre famille. Vous pouvez également ressentir plus de pression pour faire respecter les règles.

Davies propose des trackers de dépenses téléchargeables sur son site Web, où vous pouvez ajouter des emojis pour les jours où vous avez acheté quelque chose. Vous pouvez les partager sur vos profils de réseaux sociaux chaque mois.

Si vous ne souhaitez pas partager votre interdiction d’achat publiquement, vous devez toujours la suivre en privé. Prenez un calendrier et marquez un X pour chaque jour où vous maintenez l’interdiction. Voir une série de journées réussies vous inspirera et vous motivera à rester fort.

Selon James Clear, auteur de “Atomic Habits”, l’un des principaux moyens d’éliminer une habitude indésirable est de la rendre plus difficile à atteindre. Si vous essayez d’arrêter de magasiner, rendez-le plus difficile. Accédez aux paramètres de votre navigateur Internet et supprimez vos informations de carte de crédit enregistrées. Si les informations sont stockées sur des sites Web de vente au détail, visitez chaque site et supprimez vos informations de carte de crédit stockées.

Si vous êtes comme moi et que vous avez mémorisé vos numéros de carte de crédit, vous pouvez aller jusqu’à annuler ces cartes et vous envoyer des cartes de remplacement. Cette stratégie peut vous obliger à mettre à jour vos informations de facturation, comme si vous aviez enregistré votre abonnement au gym sur votre carte précédente. Mais cela peut valoir la peine si vous avez besoin d’une autre barrière entre vous et vos habitudes de consommation.

Si vous magasinez habituellement en personne, évitez les endroits tentants. Si vous devez acheter des rasoirs et des nettoyants pour le corps, procurez-vous-les à l’épicerie au lieu d’aller chez Target.

Lorsque vous ressentez le besoin de dépenser de l’argent, ajoutez l’élément à une liste ou un dossier spécial dans votre navigateur. Lorsque l’interdiction d’achat est terminée, vous pouvez revoir la liste et décider si vous voulez toujours vraiment l’article.

Que se passe-t-il si vous cassez votre défi ?

Casser un défi sans dépenser, c’est comme casser un régime : c’est inévitable. Personne n’est parfait, et faire respecter une interdiction de vente au détail, même pour une semaine ou un mois, est incroyablement difficile dans une société de consommation.

Lorsque vous achetez accidentellement quelque chose, Davies recommande de tenir un journal sur les émotions et les situations qui ont conduit à l’achat. Inquiet d’une présentation de travail vous a amené à acheter un nouveau costume pour vous sentir mieux préparé ? Avez-vous peur d’un rendez-vous et avez besoin de beaucoup de maquillage pour vous sentir plus attirante ? Des questions comme celles-ci peuvent vous aider à comprendre pourquoi vous avez violé l’interdiction.

“Chaque composante de nos dépenses est le reflet de notre humeur ce jour-là”, a-t-elle déclaré.

Ne vous jugez pas pour avoir enfreint les règles, peu importe combien vous dépensez. Au lieu de cela, offrez-vous miséricorde et gentillesse envers vous-même. Parlez-vous à voix haute comme vous le feriez avec un ami, en le rassuré au lieu de le juger.

Tenez une photo de vous en tant qu’enfant et réfléchissez à ce que vous aimeriez que cet enfant ressente s’il fait une erreur. Rappelez-vous qu’acheter quelque chose une ou deux fois lors d’un défi sans dépenses est probablement encore une amélioration par rapport au mois précédent.

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